Производительность может легко избежать нас после утомительного дня на работе. Время от времени легче простудиться перед ТВ и заказать пиццу, вместо того, чтобы пойти в спортзал прежде, чем приготовить здоровый ужин.
Но новое исследование предполагает, что, если мы можем найти удовольствие в необходимых задачах, наше самообладание может быть повышено, независимо от того, как усталый мы чувствуем.Команда исследователей, включая Майкла Инзличта, преподавателя в Отделении Психологии в университете Торонто Скарборо в Канаде, издала их результаты исследования в журнале Trends in Cognitive Sciences.Самообладание определяется Inzlicht как «умственная деятельность, позволяющая людям отвергать мысли и эмоции, чтобы адаптировать их поведение с одного момента к следующему».
Инзличт полагает, что несмотря на то, что люди могут испытать недостаток в самообладании, когда они устали, это не обязательно означает, что их сила воли исчерпана.Он отмечает, что в области психологии, самообладание замечено как «ограниченный ресурс», который может быть исчерпан, если человек продолжает использовать его, подразумевая, что человека оставляют с минимальной силой воли.’Новообращенный имеет – to, чтобы хотеть-to’s повысить самообладание’
Однако Инзличт говорит, что несмотря на то, что много людей могут потерять силу воли после повторяющихся задач снова и снова, это – то, не потому что у людей нет самообладания, но потому что они испытывают изменение в приоритетах.Он объясняет:«Когда люди изнурены, они испытывают изменение в мотивационных приоритетах, таких, что они менее готовы работать на вещи, которые они чувствуют себя обязанными сделать и более готовый работать на вещи, которые им нравится делать».
Инзличт говорит путем преобразования, «имеют – to» в «хочет-to’s», люди могут повысить свое самообладание, даже когда они чувствуют себя утомленными.Никакая мотивация, чтобы сделать работу по дому?
Исследователи говорят, что сосредоточение на удовольствиях этих задач может остановить нас избегающий их.Он отмечает, что, если это отношение терпит неудачу, избегая искушений и делая умственные перерывы, может помочь человеку чувствовать себя освеженным и готовым заняться необходимыми задачами.Инзличт добавляет, что люди с беспокойными личными и профессиональными жизнями могут счесть это более вызывающим, но это может работать.«Если кто-то хочет поесть более здоровый, они должны думать об удовольствии, которое они могут получить от потребления восхитительных питательных продуктов.
Они не должны создавать свою пищевую цель как что-то, что они чувствуют себя обязанными сделать, потому что их доктор или супруг сказали им для этого», он говорит.«Ключ находит способ хотеть, и как цель Вы преследуете, точно так же, как человек, любящий бегать трусцой как способ расслабить или сделать перерыв».
недавно сообщенный относительно другой детализации исследования, как ученые обнаружили способ улучшить самообладание – но на этот раз через электрическую мозговую стимуляцию.