Подростки должны спать семь часов для лучших результатов испытаний

спать

Что лучше для 16-18 лет – семи или сон девяти часов? Очевидно, семичасовые спящие добиваются большего успеха академически, чем их 9-часовые коллеги, даже при том, что рекомендации рекомендуют девять, сообщили исследователи из Университета Бригама Янга в Восточном Экономическом Журнале.Соавтор, Эрик Эйд, сказал:«Мы не говорим о депривации сна. Данные просто говорят, что семь часов оптимальны в том возрасте».

Эрик Эйд и экономический преподаватель Марк Шоуолтер намереваются определять то, что продолжительность сна влияния и качество могли бы иметь на образовании и здоровье людей. Этот отчет исследования является первым в ряду.Авторы говорят, что их результаты исследования сталкиваются с федеральными рекомендациями, говорящими подросткам спать, пока они чувствуют, что они должны.

Шоуолтер сказал:«Если бы Вы использовали тот же самый подход для директивы по тому, сколько должны съесть люди, то Вы поместили бы их в хорошо заселенную кладовую и просто смотрели бы, сколько они съели, пока они не чувствовали себя удовлетворенными. Так или иначе это не кажется правильным».Исследователи хотели видеть, могли ли бы они связать сон к производительности или критерию качества работы. Они собрали материал о 1 724 основных и вторичных зрачках по США.

Они добавили, что их был национально репрезентативной пробой школьников.Они нашли, что то, насколько студенты спали, оказало влияние на стандартизированные академические анализы.

Однако, насколько сон затронут, больше не обязательно означает лучше.Насколько школьники сна требуют капель с возрастом:10 лет. Оптимальная сумма составляет 9-9.5 часов каждую ночь

12-летние. Оптимальная сумма составляет 8-8.5 часов каждую ночь

16-летние. Оптимальная сумма составляет 7 часов каждую ночьСон 7 часов в ночь является идеалом для 16-18 лет, найденное исследованиеЭйд сказал:«Мы не смотрим на него только от ‘Вашего ребенка, мог бы спать слишком много’ перспективы.

От другого конца, если ребенок только получает 5,5 часов сна ночь, потому что он сверхнамечен, он выполнил бы лучше, если бы он получал 90 минут более каждую ночь».Результаты проведения испытаний зависят от нескольких факторов, добавили авторы. Однако они действительно находили, что 80-минутное регулирование в направлении оптимальной суммы, кажется, эквивалентно родителям зрачка, заканчивающим приблизительно еще один год школы.

Шоуолтер сказал:«Большинство наших студентов в BYU, особенно те, которые посещали ранние утренние уроки семинарии в средней школе, собираются понять, что 9 часов сна не то, что делают главные студенты».


3 комментария к “Подростки должны спать семь часов для лучших результатов испытаний”

Оставьте комментарий