Если Вы – выживший после рака, и Вы хотите минимизировать свой риск того повторения рака или другого развития рака, Вы должны съесть здоровую диету, сделать много осуществления и поддержать здоровый вес тела, заявляет американское Противораковое общество в его новых рекомендациях. Коллин Дойл, Миссисипи, RD, директор Пищи и Физической активности в американском Противораковом обществе и соавтора рекомендаций, говорит, что большинство рекомендаций сводится к здравому смыслу и было вокруг много лет.Дойл объяснил, что при работе на американское Противораковое общество, много людей подошли к ней с вопросами относительно их подарка, прошлого и будущего здоровья. Три наиболее распространенных вопроса были:«Как я могу свести к минимуму вероятность своего повторения рака?»«Как я могу свести к минимуму свою вероятность заболевания некоторым другим раком?»«Что может я делать, чтобы помочь членам моей семьи свести к минимуму свою вероятность развивающегося рака»
Дойл сказал, что вопросы 2 и 3 были всегда легки иметь дело с. Ученые, врачи и непрофессионалы знали в течение многих десятилетий, что для людей для некурящих, лучший способ минимизировать риск рака состоит в том, чтобы попытаться поддержать здоровый вес тела, действительно тренируйтесь (быть физически активными), соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами и целым зерном, и, или потребляйте алкоголь умеренно или нисколько.Большинство рецензируемых специалистами изданных исследований показало, что для большинства на людях для некурящих, у тех, кто следует этим рекомендациям должным образом, есть значительно более низкий риск смерти рано от рака, болезни сердца и большинства других причин.Как снизить риск рецидива ракаДойл говорит, что уведомление выжившим после рака о том, как снизить их риск заболевания раком снова, не так ясно.
Однако это становится легче, поскольку новые исследования сообщают о своих результатах исследования.Несколько исследований за последние несколько лет указывают, что быть физически активным, еда целебно и поддержание здорового веса тела также снижают риск кормильца рака рецидива. Эти факторы образа жизни могут также повысить возможности практически здорового выживания, будучи диагностированным с раком.
Достижение здорового веса тела и поддержание егоЧем более грузный выживший после рака, тем выше его/ее риск рецидива.
У выживших груди, колоректальной, и рак простаты, есть более низкая выживаемость более грузное, которое они. Дойл говорит, что для этих трех случаев рака и нескольких других, весить больше нормы является фактором риска. Пропорция пациентов, весящих больше нормы в день их диагноза рака, намного выше, чем в остальной части населения.Для диагностированных с раком, а также пациентами, переживающими болезнь, поддерживая здоровый вес тела, является критическим.
Вы можете поддержать здоровый вес:Контролирование потреблением калории.
Это означает быть осторожным с высококалорийными продуктамиПотребление меньшего количества напитков с высоким содержанием жиров или с высоким содержанием сахара
Потребляя много фруктов, овощей, целого зерна и волокнаУдостоверяясь Вы физически активныРегулярная физическая активность
Несколько исследований и рецензируемых специалистами статей в академических журналах продемонстрировали, что регулярная физическая активность оказывает значительное влияние на качество жизни выживших после рака.Позже, исследования показали, что быть физически активным, будучи диагностированным с раком понижает риск болезни возвращение, когда рак пошел. Исследования пациентов с овариальным, простатой, толстой кишкой и раком молочной железы убедительно доказали это.Дойл указывает недавнее исследование выживших после рака молочной железы, показавших, что те, кто тренировался регулярно после диагноза:
Имел на 34% более низкий риск смерти от болезниНа 41% более низкий риск смерти преждевременно формирует любую болезнь или условиеНа 24% более низкий риск рака молочной железы возвращениеДругое исследование продемонстрировало, что регулярно тренирующиеся выжившие после рака толстой кишки имеют значительно более низкий риск смерти от болезни и, на 50% менее вероятно, испытают рецидив рака ободочной и прямой кишки.
Ваша диетаМного фруктов, овощей (и цельнозерновые продукты) жизненно важно для выживших после рака
Некоторые исследования, в основном сосредотачивающие на раке молочной железы, и позже случаях рака простаты и раке ободочной и прямой кишки, показали, что у людей, едящих много фруктов и овощей плюс целое зерно, есть лучшая выживаемость после диагноза.Дойл написал:«Подобный тому, что мы видели профилактику рака, она похожа, что это – полная диетическая структура, которая важна для-it’s прав наследника рака не одна еда, или даже одна продовольственная группа, имеющая значение. Это вероятно комбинация многих различных питательных веществ, прибывающих из многих различных продуктов – сотрудничающих – который предлагает лучшую защиту».Согласно исследованиям, выжившие после рака должны удостовериться, что их диета:
Высоко в целом зерне, овощах и фруктахИмеет более высокую пропорцию рыбы и домашней птицы, чем красное или обработанное мясо, при рассмотрении поставленных животным белков
Молочным толстым выбором должны быть обезжиренные, а не с высоким содержанием жировМасло и транс-жиры должны быть заменены чокнутым и оливковым маслом