Жаждать шоколад? 15-минутная прогулка будет волшебство те плохие чувства далеко

Мы все знакомы с искушением шоколада, и его успокоительное делает все лучшими свойствами. Мы также знаем вину, идущую с повиновением той тяге. Однако новое исследование предполагает, что 15-минутной прогулки достаточно, чтобы подавить даже самые отчаянные желания шоколада.В то время как потребление шоколада связано с мгновенным сокращением эмоциональной напряженности и усталости, это вызывает увеличение обеих из этих вещей в долгосрочной перспективе.

Исследователи все более и более обращаются к вкладу, который поведения перекуса и факторы, прерывающие саморегулирование, могли бы сделать к возрастающим уровням ожирения.Предыдущие исследования нашли, что в среднем 97% женщин и 68% мужчин испытывают продовольственную тягу, и что определенные ситуации – такой как подчеркиваемый или бывший в плохом настроении – имеют тенденцию улучшать тягу к сладким закускам, которые высоки в калориях.Кроме того, исследования нашли, что при потреблении этих продуктов связан с мгновенным сокращением эмоциональной напряженности и усталости, эффекты являются исключительно кратким сроком, и с напряженностью и с усталостью, увеличивающейся в долгосрочной перспективе.Некоторые исследования нашли, что осуществление может уменьшить тягу к перекусу и к шоколаду в частности.

Поскольку осуществление может заставить людей чувствовать себя более активными и уверенными, исследователи задались вопросом, является ли это механизмом, понижающим убеждение потреблять стимуляторы, чтобы отрегулировать настроение.Исследователи позади нового исследования, из университета Инсбрука в Австрии, требуемой, чтобы заняться расследованиями, является ли замена сидячего поведения с 15-минутным приступом физической активности эффективной помощью для ломки обычного потребления закуски.Для исследования – результаты которого издаются в журнале PLOS ONE – команда приняла на работу 47 грузных людей с в среднем возрастом 28, кто сообщил о пищевом шоколаде или других высококалорийных сладких закусках ежедневно.

Участников попросили не съесть эти продукты в течение 3 дней, прежде чем они были рандомизированы в одну из двух групп.Исследователи вызвали стресс в предметах прежде, чем предложить им леденец

У половины участников была оживленная прогулка на беговой дорожке, в то время как другая половина просто потребовалась, чтобы сидеть спокойно в течение того же периода. Это сопровождалось на 5 минут заседания спокойно для обеих групп, и затем все участники взяли анализ, который, как известно, выявляет высокий уровень стресса – анализ Stroop.В анализе Stroop названия различных цветов представлены в различном цвете («синее» слово, например, мог бы быть окрашен в красный), и участников просят различать цвет надписи и написанное имя цвета.Следующая проблема, возможно, была еще более трудной.

Участникам предложили выбор сладких закусок и попросили разворачивать одну закуску их выбора и обращаться с ним в течение приблизительно 30 секунд. При выполнении так, исследователи измерили частоту сердечных сокращений участников и кровяное давление, чтобы измерить их уровень тяги и «эмоциональной активации».

Авторы нашли, что анализ Stroop действительно вызывал стресс среди участников и что этот стресс увеличил тягу леденца в свою очередь. Однако участники, которые были частью группы беговой дорожки, сообщили об уменьшенной тяге по сравнению с сидячей группой.Точно так же участники, осуществившие продемонстрированные более низкие уровни тяги при обработке сладких закусок, тогда как участники, не использовавшие беговую дорожку, показали увеличенные частоты пульса и сообщили о более сильной тяге при обработке закусок.

«Короткие приступы физической активности могут уменьшить тягу к сладким закускам у грузных людей», авторы завершают. «Когда перекус стал обычным и плохо отрегулированным грузными людьми, продвижение коротких приступов физической активности могло быть ценным для сокращения убеждения потреблять время от времени, когда человек может быть особенно уязвимым, такой как во время стресса и когда закуски доступны».


Блог Бизнесмена