Что ждет, Вы в раздевалке имеете возможность быть одной из обратных сторон к окончанию долгого периода. Бывалые и бегуны-любители идиентично будут привычны со съеженный позванной ледяной ванной постпробега, но несколько исследователей в университете Нью-Гэмпшира отыскала, что это может не быть столь же полезно, как ранее думается.
Наоми Кристэл говорит довольно ледяных ванн:Не обращая внимания на то, что была маленькая тенденция к более низким концентрациям CCL2 в ледяной группе ванны, исследователи говорят, что это не было статистически существенно.Исследователи отмечают, что ледяное изучение ванны произвело таковой широкий спектр заключений, из-за того, что нет «стандартного протокола» для способа.
«Это не оказывает помощь Вам ощущать себя лучше, и это не оказывает помощь Вам выполнить лучше. Ледяные ванны весьма популярны как лечение, но изучение вправду смешано относительно того, нужны ли они. Они несчастны.
В случае если это не работает, Вы не желаете тратить впустую собственный время».Ледяная ванна посттренировки не имела никакого значения в болезненности либо прочности для мужчин, бежавших под гору в течение 40 мин.Не глядя на то, что обнаружение от изучения, что применение ледяной посттренировки ванны не есть действенным методом смягчить болезненность, Кристэл, все еще «не уверенно», что они – полная безлюдная трата времени.
Она говорит:Помимо этого, исследователи взглянуть на концентрацию плазменного лиганда хемокина 2 (CCL2), что есть индикатором воспаления в примерах крови.Результаты говорят о том, что не было никакого различия в прочности либо не замечало болезненность между обеими группами, и окружность бедра не изменилась ни для одной посттренировки предметов.Для изучения были измерения, совершённые в 1, 6, 24, постпробег 48 и 72 часов:
Прочность квадрицепса на машине устойчивостиОкружность бедра.Потом, у исследователей была добрая половина из них, стоят в корзине, заполненной водой со льдом до их бедер в течение 20 мин..
Второе успешное наполовину являлось контрольной группой и не перенесло ледяные ванны.Изучение, изданное в европейском Издании Прикладной Физиологии, имело 20 активных мужчин колледжа, бегущих под гору в течение 40 мин. на уровне-10%.
Применяя ледяные ванны по окончании того, как осуществление есть способом, что спортсмены применяют, дабы уменьшить восстановление и воспаление скорости, отметить исследователей, но это есть кроме этого трудоемким и достаточно больным.Вода была охлаждена к 5 градусам Цельсия (40 градусов по Фаренгейту), и ведущий исследователь Наоми Кристэл признает, что это была «вправду простуда. У меня были кое-какие юноши близко к разрывам».Восприятие болезненности при спуске с лестницы«Применяйте их экономно.
Применяйте их в обстановках с турниром, применяйте их со спортсменом, сделавшим что-то феноменальное. Но для ежедневных спортсменов, я не советовал бы им.
Они являются больными, и они являются трудоемкими».