За какую мелочь ты благодарен сегодня? Мне? Я благодарен за то, что Дэвид ДеСтено, профессор психологии в Колледже наук, согласился отложить во вторник наше интервью о его новой статье, потому что я плохо себя чувствовал.
В статье, недавно появившейся в журнале Emotion, показано, как воспитание благодарности за повседневные события приводит к большему терпению и большему самоконтролю, в частности, способности отказываться от немедленных денежных вознаграждений ради будущих.
"Мы все можем указать на пять вещей в нашей жизни, за которые мы больше всего благодарны, но если мы будем продолжать думать о них, мы привыкнем к ним – они перестанут быть интересными," говорит ДеСтено. Скорее, чтобы культивировать благодарность, мы должны размышлять о повседневных событиях: о женщине, которая остановилась, чтобы сообщить вам дорогу, о мужчине, который уступил вам свое место на T. "Такие ежедневные усилители благодарности будут действовать как вакцина против импульсивности и улучшать самоконтроль и ориентированность на будущее," он говорит.
От шарады к откровению
ДеСтено и его соавтор Лия Диккенс, доктор философии’15, его бывшая студентка, провели исследование в три этапа:
Во-первых, они привели в лабораторию участников – 105 студентов из северо-восточного региона "парадигма, порождающая благодарность," шарада, которая закончилась тем, что актер помогал каждому ученику перезапустить его или ее "разбился" компьютер, чтобы выполнить досадную задачу, которая была прервана, когда экран стал черным. Студентам сказали, что им придется начать задание с самого начала, но когда машины мигнули, ничего чудесным образом не было потеряно. После этого они оценили свое эмоциональное состояние – насколько вы счастливы? Как благодарен?- по семибалльной шкале.
Затем исследователи отправили студентам "в мир" в течение трех недель, ежедневно пингуя их на смартфоны, чтобы измерить их эмоциональное состояние с помощью онлайн-анкет. В общем, говорит ДеСтено, "их уровень благодарности в лаборатории предсказал их уровень благодарности в реальной жизни." Это вселило в него уверенность, что ответы студентов за три недели были достоверными.
Наконец, они провели опрос из 27 показателей, чтобы оценить роль благодарности в их жизненном выборе: предпочли бы студенты получить меньшую сумму денег сейчас (скажем, 30 долларов) или большую сумму в будущем (скажем, 50 долларов)?
"Мы обнаружили, что люди, у которых в повседневной жизни был более высокий уровень благодарности, были более терпеливыми и менее импульсивными, когда дело доходило до этих финансовых решений," говорит ДеСтено. "Это говорит о том, что чем больше вы регулярно испытываете благодарность, тем больше у вас самоконтроля в различных сферах вашей жизни."
Полученные данные опровергают общепринятую точку зрения: такие эмоции, как благодарность, больше, чем сила воли, помогают ограничить импульсивное поведение, побуждая нас действовать более ориентированным на будущее образом.
ДеСтено не просто исследует тему благодарности; он практикует это. Среди вещей, за которые он благодарен сегодня? "Я благодарен, что когда сегодня утром я оставил сумку в поезде – потому что я читал сообщение – незнакомец побежал за мной, чтобы передать мне сумку," он говорит.