Прежде чем отправиться в солнечный летний отпуск, ознакомьтесь с признаками заболеваний, связанных с жарой. Добравшись до места назначения, постарайтесь успокоить свое тело, чтобы приспособиться к климату.

Если вы отдыхаете у воды и совершаете лишь короткие прогулки, риск теплового заболевания невелик. Но если вы не в хорошей форме и не привыкли к жаре, остерегайтесь таких напряженных занятий, как пешие прогулки и езда на велосипеде.

Система охлаждения вашего тела может выйти из строя, если вы слишком долго находитесь в условиях высоких температур и влажности, сильно потеете и не пьете нужные жидкости. Добавьте несколько фруктовых алкогольных напитков, и вы можете быть сбиты с толку.

Уважайте свой уровень физической подготовки. Если вы не в форме, не торопитесь, даже если вы занимаетесь спортом, например, каякингом. Делайте частые перерывы. Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить бутилированную воду. И не забудьте солнцезащитный крем.

К тепловым заболеваниям относятся:

Профилактика тепловых заболеваний:

Знайте признаки тепловых заболеваний:

Немедленно примите меры, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов. Выйдите из жары, понизьте температуру тела влажными полотенцами или сядьте в ванну, наполненную холодной водой, и воспользуйтесь водой или спортивным напитком. При необходимости обратитесь к врачу.