Помощь детям пережить последствия: девять советов, как справиться с масштабными травматическими событиями

Катрина. Непал. Сэнди Хук. Бостонский марафон. Всемирный торговый центр. Орландо. Все это синоним трагической утраты, необъяснимой катастрофы и всепоглощающего чувства уязвимости. Все крупномасштабные травмирующие события – одни были вызваны человеком, другие – результатом гнева матери-природы, а остальные – спровоцированы террором или ненавистью. Все незабываемое.

Многие люди испытывают чувство тревоги, страха и депрессии после событий такого масштаба.

"Чем больше люди отождествляют себя с жертвами, тем более разрушительными для них могут быть последствия и тем больше эмоциональных трудностей у них может возникнуть впоследствии," Джонатан Комер, доцент психологии и психиатрии в Международном университете Флориды, сказал CBS News после массовой стрельбы в ночном клубе Pulse в Орландо, штат Флорида.

Дети особенно уязвимы. Они полагаются на поддержку родителей, учителей и опекунов, чтобы помочь им справиться со своими эмоциями во время и после травмирующих событий. Комер рассказывает о том, как помочь детям справиться с трагедией:

  • Быть уверенным.

    Исследования показывают, что родители, которые ведут себя спокойно перед своими детьми, как правило, имеют детей, которые чувствуют себя в большей безопасности. Дети следят за своими родителями, и им будет очень интересно, как вы отреагируете на новости. Обращайте внимание на собственные эмоции и будьте осторожны, чтобы не показывать ребенку чрезмерные эмоции.

  • Узнайте, что они знают

    . По возможности старайтесь отвечать на вопросы, а не предлагать информацию, которая может быть ошеломляющей для вашего ребенка. При уточнении деталей объясните травмирующее событие фактическим образом, не приводя графических деталей.

  • Смотрите с умом и избегайте передержки.

    Новости иногда могут быть излишне тревожными, и может быть полезно поговорить с вашим ребенком о драматическом характере новостей. То, что это в новостях, не означает, что вашему ребенку угрожает непосредственная опасность. Помогите им различать то, что изображается в новостях, и вероятную безопасность их прямого и непосредственного мира. Ограничьте чрезмерное наблюдение и прослушивание новостей о травмирующем событии. Постоянное освещение травмирующего события в СМИ может существенно повлиять на психологическое благополучие ребенка.

  • Чувства нормальные.

    Расскажите детям, что чувствовать себя расстроенным, напуганным или злым – это нормально. Вы хотите, чтобы дети принимали свои чувства и не думали, что с ними что-то не так.

  • Хвалите позитивные мысли.

    Когда ваш ребенок предлагает положительные или обнадеживающие мысли, обязательно хвалите его или ее. Расскажите детям, как вы ими гордитесь, и побудите их продолжать думать в этом направлении.

  • Думай по-настоящему.

    Не позволяйте тревожным мыслям вашего ребенка оставаться незамеченными. Если у вашего ребенка есть тревожная мысль, не просто принимайте ее – задавайте вопросы и бросайте вызов. Поощряйте ребенка переосмыслить сказанное им и придумать более реалистичные версии ситуации. Вопросы вроде "это когда-нибудь случалось с кем-нибудь из ваших знакомых??" а также "насколько вероятно, что это на самом деле случится со мной?" действительно может помочь ребенку бросить вызов тревожному мышлению и помочь ему или ей справиться.

  • Дайте им знать, что они в безопасности.

    Дети хотят знать, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить их. Вы также можете упомянуть конкретных людей, которые работают вместе, чтобы обеспечить их безопасность – полицию, врачей и даже обычных героев, которые принимают меры, чтобы помочь другим, кто в ней нуждается. Обычно после трагических событий героев гораздо больше, чем злодеев.

  • Как можно больше придерживайтесь своего распорядка дня.

    Это отличный способ обеспечить вашим детям стабильность и убедить их в том, что они в безопасности.

  • Поощряйте их к действию.

    Попросите детей помочь собрать деньги, написать благодарственные письма первым респондентам или даже нарисовать картинки, чтобы помочь им справиться. Дети могут жертвовать даже небольшие суммы денег организациям, выступающим за мир и терпимость. Если вы сделаете что-то, чтобы помочь другим, кто в этом нуждается, это может быть очень терапевтическим для детей и восстановить их чувство контроля.

  • "Дети более выносливы, чем мы думаем," Комер сказал. "Обычно моделирование небольшой уверенности – это все, что им нужно, чтобы почувствовать, что лично с ними все будет в порядке."

    Комер провел обширное исследование психологического воздействия терроризма и других травмирующих событий на молодежь, включая взрыв на Бостонском марафоне и теракты 11 сентября. В качестве директора программы психиатрических вмешательств и технологий в Центре для детей и семей ПФР он проводит исследования по повышению качества, объема и доступности психиатрической помощи для молодежи. Большая часть его работ исследует воздействие травмирующих событий на детей в СМИ и то, как воспитатели могут лучше всего обсуждать пугающие мировые события со своими детьми.

    Блог Бизнесмена