Способы избежать теплового удара
Летом можно повеселиться на солнышке, но это также может быть опасно.
Доктор Университета Алабамы. Энн Холли-Тирни предлагает несколько советов, как наслаждаться летним солнцем и оставаться в безопасности.
после
Кофеин после тренировки помогает мышцам пополнить запасы энергии
Рецепт для более быстрого восстановления после упражнений: завершите тренировку, съешьте макароны и запейте пять-шесть чашек крепкого кофе.
Гликоген, основной источник энергии для мышц во время упражнений, восполняется быстрее, когда спортсмены потребляют и углеводы, и кофеин после изнурительных упражнений, показывает новое исследование из онлайн-издания Journal of Applied Physiology. …
Кофеин после тренировки помогает мышцам пополнить запасы энергииПодробнее »
Зерновые и молоко – новая спортивная добавка
Физиолог Линн Каммер из Техасского университета в Остине возглавила группу исследователей, которые исследовали физиологические эффекты пищевых продуктов после тренировки. Каммер и ее команда изучили 12 тренированных велосипедистов, 8 мужчин и 4 женщины. Однако, в отличие от многих исследований спортивного питания, протокол упражнений был разработан с учетом типичной тренировки. …
Доказано, что протеиновые спортивные напитки дают наилучшие результаты
Спортивные напитки, содержащие белок, лучше улучшают спортивные результаты. Исследование, опубликованное в журнале открытого доступа Международного общества спортивного питания BioMed Central, показало, что напитки, содержащие смесь углеводов и белков, превосходят напитки, содержащие только углеводы, в улучшении восстановления велосипедистов после упражнений. …
Доказано, что протеиновые спортивные напитки дают наилучшие результатыПодробнее »
Новое исследование показало, что обезжиренное шоколадное молоко является эффективным средством восстановления после тренировки для футболистов
У футболистов и любителей физических упражнений теперь есть еще одна причина, чтобы после тяжелой тренировки потреблять обезжиренное шоколадное молоко, – говорится в новом исследовании Университета Джеймса Мэдисона, представленном на ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины. Было обнаружено, что потребление шоколадного молока с низким содержанием жира после тренировки обеспечивает такое же или, возможно, лучшее восстановление мышц по сравнению с восстанавливающим напитком с высоким содержанием углеводов и тем же количеством калорий. …