В США более чем четверть отчета населения, не получая достаточно сна, и почти 10% выносит хроническую бессонницу. Но новое исследование из двух университетов в Швейцарии предполагает, что гипноз оказывает удивительное позитивное влияние на качество сна.Исследователи, во главе с биопсихологом Бьорном Рашем от Психологического Института Цюрихского университета, говорят, что их результаты исследования «открывают новые, многообещающие возможности для улучшения качества сна без препаратов».Они издают свое исследование в журнале Sleep.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) примечание, что несмотря на то, что сон часто считают «пассивной» активностью, вполне достаточный сон является основной частью остающейся здоровой и предотвращающей болезни.Недостаточный сон связан с несколькими хроническими болезнями, такими как диабет, сердечно-сосудистое заболевание, ожирение и депрессия.Кроме того, исследователи этого последнего исследования говорят, что медленный сон (SWS) оказывает позитивное влияние на память и функцию иммунной системы, и во время этого периода сна, тело секретирует гормоны роста, вызывает репарацию клетки и улучшает мозговую пластичность. Однако команда также отмечает, что SWS уменьшается значительно через продолжительность жизни человека.
Исследователи нашли, что медленный сон увеличился на 80% в женщинах, ответивших на снотворные предложения.Гипноз является методом, который может повлиять на процессы, которыми трудно добровольно управлять – например, когда Вы истощены и хотите спать, но неспособны сделать так.Несмотря на то, что пациенты с условиями сна успешно лечились с гипнотерапией в прошлом, исследователи говорят, что до сих пор, объективно измеримые изменения во сне не были доказаны.
Чтобы далее заняться расследованиями, команда провела исследование с 70 здоровыми молодыми женщинами, приехавшими в лабораторию сна для 90-минутной дремоты в течение полудня.Во время их дремоты исследователи объективно измерили свой сон путем записи электрической мозговой активности с электроэнцефалограммой (ЭЭГ).
Команда говорит, что медленный сон характеризуется даже и медленное колебание в электрической активности в мозгу.Гипноз выдал на 80% больше медленного сна для тех, кто отвечает на него
Непосредственно перед тем, как предметы заснули, исследователи сделали, чтобы они слушали или специальную ленту гипноза медленной волны, развитую гипнотерапевтом и специалистом профессором Анджелайком Шларбом, или нейтральный разговорный текст контроля.Быстрые факты о Национальных рекомендациях Фонда Сна:Ложитесь спать одновременно каждую ночь и поднимайтесь одновременно утром.Только используйте свою кровать для сна и удалите все телевизоры и компьютеры из спальни.
Избегите есть большую еду перед сном.Кроме того, в начале исследования, команда разделила предметы на две группы: «очень внушаемый» или «низко внушаемый». Это было сделано с помощью стандартной процедуры, известной как Масштаб Harvard Group Снотворной Восприимчивости. Согласно команде, приблизительно половина населения умеренно внушаема.
Результаты показали, что женщины в очень внушаемой группе испытали более чем на 80% больше SWS после слушания ленты гипноза, и их время, проведенное не спящий, было уменьшено одной третью, по сравнению с очень внушаемыми женщинами, слушавшими нейтральный текст.По сравнению с очень внушаемой группой женщины от низкой внушаемой группы не извлекли выгоду так же из гипноза, говорят исследователи.После того, как они провели дополнительные контрольные опыты, исследователи пришли к заключению, что благоприятное воздействие гипноза на SWS было приписано снотворному предложению, чтобы «спать глубже», заявив, что эти эффекты не были просто эффектами предвкушения.
‘В отличие от препаратов, гипноз не имеет никаких побочных эффектов’Исследование только проводилось в женщинах, и следователи отмечают, что женщины склонны иметь более высокие значения для снотворной восприимчивости, по сравнению с мужчинами. Однако команда полагает, что они столкнулись бы с подобными положительными эффектами гипноза на сне для мужчин, которые очень внушаемы.
Марен Корди, психолог, связанный с исследованием, говорит, что «результаты могут иметь важное значение для пациентов с проблемами сна и для пожилых людей. В отличие от многих вызывающих сон препаратов, гипноз не имеет никаких неблагоприятных побочных эффектов».Когда спрошено о любом будущем исследовании команда планирует выполнить вдоль этих линий, профессор Раш сказал:«Сначала, мы в настоящее время проводим исследование эффектов гипноза в пожилых женщинах. Предварительные результаты очень перспективны, поскольку они показывают в основном те же положительные эффекты гипноза на глубоком сне в высоко-внушаемых пожилых людях.
Кроме того, мы планируем провести подобные исследования в молодых людях и пожилых людях, далее усилить и обобщить наши результаты исследования. Наконец, мы планируем проверить, имеет ли гипноз также благоприятные эффекты на сон у больных с нарушениями сна."
Исследователи завершают свое исследование путем замечания, что по существу все, кто отвечает на гипноз, могли достигнуть лучшего сна с гипнозом.