Дэррил Ленинюк / DigitalVision, Getty Images
С наступлением теплой погоды и по мере того, как штаты начинают ослаблять месячные ограничения из-за пандемии коронавируса, вполне естественно, что людям не терпится выбраться наружу.
Но какие летние занятия безопасны во время пандемии? И с закрытием многих кинотеатров, библиотек, ресторанов и торговых центров с кондиционированием воздуха или ограничением количества посетителей, куда люди могут пойти, чтобы охладиться?
В Лос-Анджелесе, Фениксе и других сообществах, известных своей палящей летней жарой, ограниченное количество охлаждающих центров остается открытым, хотя их мощность может быть ограничена из-за требований социального дистанцирования.
Центры по контролю и профилактике заболеваний советуют тем, у кого нет доступа к кондиционированным помещениям, принять прохладный душ или ванну. Электрические вентиляторы тоже могут помочь.
"Обмыть себя мочалкой и сесть перед вентилятором – последнее усилие, если у вас нет доступа к кондиционеру во время аномальной жары," сказал доктор. Сэм Кейм, глава отделения экстренной медицины Университета Аризоны и директор Исследовательского центра экстренной медицины Аризоны в Тусоне. "Испарительное охлаждение очень эффективно, за исключением самых экстремальных условий влажности."
Плавание – еще один верный способ побороть жару.
Кейм считает, что риск заражения COVID-19 в общественных плавательных бассейнах невелик, если пловцы принимают надлежащие меры предосторожности, такие как социальное дистанцирование, избегание раздевалок и не касаются поверхностей на пути к воде.
"Используйте шапочку для плавания как перчатку, чтобы открыть любые двери, а затем окуните шапочку в воду," он сказал. "Известно, что хлор, используемый для дезинфекции воды, активен против вирусов. Не делите дорожку с другим пловцом из-за близости вашего дыхания."
По словам Кейма, даже если лето будет жарче, чем обычно, отмена массовых соревнований, таких как марафоны и велогонки, из-за COVID-19 может привести к общему снижению числа связанных с жарой заболеваний, таких как тепловой удар, среди спортсменов-любителей. С другой стороны, больше людей занимается спортом, чем раньше. Многие из этих людей – новички, не акклиматизированы и не осведомлены о рисках.
Кроме того, из-за социального дистанцирования многие люди предпочитают заниматься спортом в одиночку.
"Если вы один в жару и заболели из-за жары, возможно, поблизости нет никого, кто мог бы помочь вам, если вы заболеете от жары," он сказал.
Кейм призвал людей с симптомами теплового удара немедленно звонить в службу экстренной помощи или в отделение неотложной помощи. Эти симптомы включают:
Для людей с менее серьезными симптомами, такими как тепловая сыпь, чрезмерное потоотделение и мышечные боли или спазмы, "среда с кондиционированием воздуха – это спасение," Кейм сказал. "Тепловой удар чаще всего случается у людей, у которых нет доступа к кондиционированию воздуха во время волн тепла" например, бездомные, некоторые пожилые люди и дети, оставленные в машинах.
По словам Сьюзан Йеггин, доцента спортивной подготовки в Университете Южной Каролины, которая исследовала терморегуляцию и гидратацию, употребление достаточного количества жидкости имеет решающее значение, особенно в жаркую погоду.
"Если кто-то обезвожен, его сердце будет работать тяжелее, и оно будет откачивать меньше крови," она сказала. "Если присутствуют другие факторы риска, этот человек настраивает себя на плохую ситуацию."
В связи с тем, что фонтаны и кулеры потенциально запрещены из-за COVID-19, Yeargin рекомендует людям носить с собой изолированную бутылку с водой и заполнять ее ледяной жидкостью, которая им нравится. Но избегайте алкоголя, который может привести к обезвоживанию и неправильному принятию решений.
"Когда вы пьете алкоголь, вы мочитесь с той жидкостью, которая нужна вашему организму," она сказала, отметив, что человек будет знать, что он гидратирован, если его моча светло-желтого цвета.
И Кейм, и Йеггин призвали людей следовать рекомендациям CDC, чтобы планировать упражнения и другие мероприятия на свежем воздухе утром или ближе к вечеру, когда температура ниже. Если это невозможно, оставайся в тени.
"Независимо от уровня активности, главное – делать это в нужное время дня," Йегегин сказал. "Пока вы делаете это в нужное время, все еще могут выйти на улицу."