Недавнее исследование Университета штата Северная Каролина показало, что люди, которым удается совмещать жизнь настоящим моментом с планированием будущего, лучше всего способны выдерживать ежедневный стресс, не поддаваясь негативному настроению.
"Хорошо известно, что ежедневные стрессоры могут повысить вероятность негативного воздействия или плохого настроения," говорит Шеваун Нойперт, профессор психологии в NC State и автор статьи о недавней работе. "Наша работа здесь проливает дополнительный свет на то, какие переменные влияют на то, как мы реагируем на повседневный стресс."
В частности, исследователи рассмотрели два фактора, которые, как считается, влияют на то, как мы справляемся со стрессом: внимательность и проактивное преодоление стресса.
Внимательность – это когда люди сосредоточены и живут настоящим моментом, а не живут в прошлом или беспокоятся о будущем. Проактивное выживание – это когда люди участвуют в планировании, чтобы снизить вероятность стресса в будущем.
Чтобы увидеть, как эти факторы влияют на реакцию на стресс, исследователи изучили данные 223 участников исследования. В исследовании приняли участие 116 человек в возрасте от 60 до 90 лет и 107 человек в возрасте от 18 до 36 лет. Все участники исследования были в США.
Всех участников исследования попросили заполнить первоначальный опрос, чтобы определить их склонность к активному выживанию. Затем участникам было предложено заполнить анкеты в течение восьми дней подряд, в которых изучались колебания внимательности. В эти восемь дней участников также попросили сообщать о ежедневных стрессовых факторах и степени, в которой они испытывали плохое настроение.
Исследователи обнаружили, что проактивное копирование полезно для ограничения воздействия ежедневных стрессоров, но это преимущество практически исчезало в те дни, когда участник сообщал о низкой внимательности.
"Наши результаты показывают, что сочетание проактивного выживания и высокой внимательности приводит к тому, что участники исследования всех возрастов становятся более устойчивыми к повседневным стрессорам," Neupert говорит. "По сути, мы обнаружили, что на упреждающее планирование и внимательность приходится около четверти разницы в том, как стрессоры влияют на негативное воздействие.
"Вмешательства, направленные на ежедневные колебания внимательности, могут быть особенно полезны для тех, кто активно справляется с трудностями и может быть более склонен думать о будущем за счет того, что остается в настоящем."
Бумага, "Думать наперед и оставаться в настоящем: последствия для реакции на ежедневные стрессоры," опубликовано в журнале “Личность и индивидуальные различия”. Первый автор статьи – Мелоди Полк, студентка NC State. Соавторами статьи являются Эмили Смит и Лин-Жуй Чжан, аспиранты NC State. Работа выполнена при поддержке Государственного колледжа гуманитарных и социальных наук штата Северная Каролина.