Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему эмоциональное расстройство вызывает спазмы желудка или безумный рывок в ванную комнату, знайте, что существует прямая линия связи, которая проходит от вашего мозга к вашему пищеварительному тракту.
Это называется кишечной нервной системой, и она может иметь мощный эффект.
Например, когда вы нервничаете или чувствуете угрозу, пищеварение может замедляться или останавливаться, чтобы ваше тело могло сосредоточиться на функциях с более высоким приоритетом, что может привести к судорогам или диарее. Это признак состояния, называемого синдромом раздраженного кишечника или СРК.
Связь между мозгом и кишечником работает в обоих направлениях. Например, нарушение пищеварения может вызвать у вас беспокойство или эмоциональное расстройство. Кроме того, это беспокойство может ухудшить симптомы пищеварения.
Исследователи недавно обнаружили связь между депрессией и отсутствием определенных полезных кишечных бактерий – они пока не могут сказать, что из этого будет первым, но ясно, что существует какая-то связь.
Если ваш кишечник негативно реагирует на эмоции и это влияет на вашу жизнь, поговорите со своим врачом. Выясните, есть ли у вас проблемы с пищеварением, вызывающие как физический, так и эмоциональный стресс, например СРК, и примите меры для их лечения. Это может быть связано с изменением диеты и других привычек образа жизни.
Знайте, что ответ не всегда должен включать лекарственную терапию. Чтобы справиться с тревогой, независимо от ее источника, вы можете использовать методы релаксации или психологическую терапию, от прогрессивной мышечной релаксации, релаксационной терапии, визуализации и успокаивающей музыки до когнитивно-поведенческой терапии, гипнотерапии или даже тренировки релаксации, направленной на кишечник – техники, которая сочетает расслабление с думать о позитивных мыслях, сосредоточенных на вашем кишечнике.