Новое исследование Королевского университета пролило свет на то, как упражнения и релаксация, такие как йога, могут положительно влиять на людей с социальными тревожными расстройствами.
Адам Хинан, доктор наук.D. кандидат клинической психологии, обнаружил, что упражнения и релаксация буквально меняют способ восприятия мира людьми, изменяя их восприятие таким образом, чтобы они смотрели на окружающую среду менее опасным и менее негативным образом. Для людей с расстройствами настроения и тревожными расстройствами это важный прорыв.
Для своего исследования г-н. Хинан использовал точечные световые индикаторы, изображение человека, состоящее из серии точек, представляющих основные суставы. Точечные световые дисплеи человека имеют неоднозначную глубину, и из-за этого наблюдатель, смотрящий на дисплей, может видеть, что он либо обращен к ним, либо смотрит в сторону. Исследователи обнаружили, что люди, испытывающие социальную тревогу, воспринимают эти фигуры как стоящие перед ними (i.е., более опасный способ) чаще.
"Мы хотели выяснить, будут ли люди воспринимать окружающую среду как менее опасную после занятий физическими упражнениями или после выполнения техники релаксации, аналогичной дыхательным упражнениям в йоге (называемой прогрессивной мышечной релаксацией)," Мистер. Хинан объясняет. "Мы обнаружили, что люди, которые либо ходили, либо бегали по беговой дорожке в течение 10 минут, воспринимали эти двусмысленные фигуры как обращенные к ним (наблюдателю) реже, чем те, кто просто стоял на беговой дорожке. То же самое происходило, когда люди выполняли прогрессивную мышечную релаксацию."
Это важно, потому что тревожные люди склонны сосредотачиваться на более опасных вещах в их окружении. Фактически, некоторые исследователи считают, что именно так эти расстройства сохраняются: люди, которые тревожатся, сосредотачиваются на вещах, вызывающих тревогу, и, таким образом, становятся более тревожными, в непрерывном цикле.
"Это большое достижение, потому что оно помогает объяснить, почему методы упражнений и релаксации были успешными в лечении расстройств настроения и тревожных расстройств в прошлом," говорит г-н. Хинан, который работал с научным руководителем Николаусом Тройе (психология) над исследованием.