(PhysOrg.com) – Когда дело доходит до успешной диеты, не поддавайтесь искушению в данный момент, чтобы наверстать упущенное позже. Профессор Университета Макгилла Бербель Кнаупер с факультета психологии и ее команда обнаружили, что формирование компенсаторных намерений во время диеты может быть вредным для потери веса, потому что это "позволяет" люди, сидящие на диете, чтобы побаловать себя, думая, что они наверстают упущенное "потом" но неизбежно они этого не делают, и в конечном итоге лишние калории остаются.
Диеты работают лучше всего, когда компенсирующие намерения неприемлемы с самого начала. Выводы команды опубликованы в журнале Appetite. В исследовании приняли участие 42 женщины, которые изучали, как люди, сидящие на диете, справляются с искушениями.
Команда Макгилла разработала сценарий, в котором людям, сидящим на диете, предлагалось выбрать либо заманчивое печенье, либо неприглядное печенье. Затем их попросили сообщить о любых компенсирующих намерениях, которые они сформировали, решая, какое печенье они хотят съесть. Когда люди, сидящие на диете, соблазнялись высококалорийной пищей, они составляли планы, чтобы восполнить ее, например: "Я пропущу ужин"; "Я урежу позже". Эти рационализации или компенсирующие намерения были сформированы для того, чтобы они могли съесть печенье и не чувствовать себя виноватыми за нарушение своей диеты.
"«Есть много способов, которыми люди, сидящие на диете, справляются с искушениями», – сказала Илана Кроник, доктор философии МакГилла.D. ученик. "Как правило, они либо будут сопротивляться этому с увеличением силы воли, либо уступят, приняв пораженческие или бунтарские позиции". Третий вариант – поддаться искушению, пообещав наверстать упущенное позже. Люди, сидящие на диете, использующие этот тип мышления, верят в способность компенсировать потакание своим слабостям более поздним поведением, например, пропуском ужина, но этого не происходит.
По словам Кнаупера, люди не должны формировать компенсаторные намерения, потому что они приводят к неудаче. "Воздерживайтесь от компенсационных намерений, чтобы вы могли потакать, потому что в конце концов они редко уравновешиваются, как вы планировали."