Сохранение гидратации – это мантра не только во время тренировок, но и в течение дня для оптимального здоровья.
Тем не менее, можно получить слишком много хорошего.
В последние годы ряд спортсменов умерли от состояния, называемого гипонатриемией, связанной с физическими упражнениями, или ЭАГ, которое возникает в результате переполнения почек избыточной жидкостью и нарушения естественного баланса натрия в организме. …
Рецепт для более быстрого восстановления после упражнений: завершите тренировку, съешьте макароны и запейте пять-шесть чашек крепкого кофе.
Гликоген, основной источник энергии для мышц во время упражнений, восполняется быстрее, когда спортсмены потребляют и углеводы, и кофеин после изнурительных упражнений, показывает новое исследование из онлайн-издания Journal of Applied Physiology. …
Кофеин после тренировки помогает мышцам пополнить запасы энергииПодробнее »
Дочь моего друга Кейтлин прокомментировала питание, которое она и ее брат Бен ели во время недавней экскурсии на свежем воздухе с их дядей и двоюродными братьями… все мужчины.
"Это была полностью мужская еда," она сказала. "Tri-tip, свиные отбивные, креветки, лосось . . . и макароны с сыром." Без овощей? …
Для упражнений на мышцы необходимы правильные питательные веществаПодробнее »
У футболистов и любителей физических упражнений теперь есть еще одна причина, чтобы после тяжелой тренировки потреблять обезжиренное шоколадное молоко, – говорится в новом исследовании Университета Джеймса Мэдисона, представленном на ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины. Было обнаружено, что потребление шоколадного молока с низким содержанием жира после тренировки обеспечивает такое же или, возможно, лучшее восстановление мышц по сравнению с восстанавливающим напитком с высоким содержанием углеводов и тем же количеством калорий. …
Такая цель, как плоский живот, может дать вам первоначальный стимул к тренировкам, но этого может быть недостаточно, чтобы вы не сбились с пути.
Для этого вам нужно "внутренняя мотивация"- быть мотивированным изнутри, наслаждаясь фитнесом и ценив его.
Ниже приведены ключевые шаги к формированию этого стремления к упражнениям. …
Установите новые ориентиры для мотивации к упражнениямПодробнее »